De menopauze

De menopauze is echt geen ziekte

Van alle vrouwen wereldwijd, ervaart slechts een kleine groep overgangsklachten. Deze groep woont voornamelijk in de geïndustrialiseerde en ontwikkelde landen. Er is geen direct verband tussen een laag niveau van vrouwelijke hormonen en veelvoorkomende symptomen zoals hoofdpijn, depressie, nachtelijk zweten, blozen, opvliegers of een opgeblazen gevoel.

Deze symptomen komen bij sommige vrouwen alleen voor bij het begin van de menopauze, maar dit is slechts een correlatie. De menopauze markeert het begin van een nieuwe fase in het leven.

Denk er eens over na: als het lichaam van een vrouw genetisch geprogrammeerd zou zijn om een hormoontekort te ontwikkelen dat haar vitale functies zou beïnvloeden, waarom heeft dan niet elke vrouw op respectabele leeftijd last van overgangsklachten? In veel landen zoals Finland, China, India en op tropische eilanden worden weinig tot geen menopauzeklachten gemeld. De vraag is dus: wat gebeurt er hier in het Westen?

De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Het lichaam is genetisch ontworpen om deze overgang soepel en zonder problemen te doorstaan. Voorwaarde is wel dat de stofwisseling en spijsvertering in balans zijn. In onze geïndustrialiseerde wereld worden deze processen echter vaak verstoord door stress. Dit is de belangrijkste reden waarom vrouwen van middelbare leeftijd hier meer klachten ervaren tijdens de menopauze.

Slaapproblemen tijdens de menopauze

De natuurlijke menopauze kan prima verlopen zonder opvliegers of andere symptomen. Vrouwen tussen de 50 en 60 jaar, soms zelfs eerder, kunnen echter slaapproblemen ervaren door hormonale veranderingen. Vaak ontstaat vermoeidheid door het missen van de belangrijke slaapuren vóór middernacht. Door stress en de drukte van alledag blijven veel mensen, waaronder vrouwen, langer op.

Ze merken dat ze ’s avonds meer energie krijgen en gebruiken die om nog snel wat taken af te ronden. Deze extra energie komt echter van de bijnieren, die ’s avonds extra cortisol produceren. Dit hormoon is bedoeld om de lever en andere ontgiftingssystemen van energie te voorzien voor hun werk tijdens de nachtelijke slaap.

Het benutten van deze energie voor allerlei activiteiten gaat ten koste van het natuurlijke ontgiftingsproces dat ’s nachts plaatsvindt. De extra cortisol is bedoeld om het lichaam te ondersteunen bij het zuiveren van het bloed en het verwerken van dagelijkse indrukken. Deze cruciale processen kunnen alleen plaatsvinden als het lichaam tijdens deze uren in slaap is.

De slaapuren vóór middernacht zijn daarom de meest waardevolle. Elke behandeling van een aandoening, ook bij menopauzale klachten, kan geen blijvend effect hebben als je niet profiteert van deze “natuurlijke diepteslaap”. Het zelfherstellend vermogen en de algehele gezondheid van het lichaam zijn namelijk afhankelijk van voldoende gezonde slaapcycli.

Het probleem wordt verergerd als je regelmatig na 19.00 uur eet of voor het slapengaan nog een stevige snack neemt. Natuurlijk moet je niet met honger naar bed gaan, maar één of twee hapjes van een voedzame snack zijn meestal voldoende om te voorkomen dat je bloedsuikerspiegel te veel daalt tijdens de slaap. De spijsvertering is op deze uren minder actief, en er worden onvoldoende enzymen geproduceerd om voedsel goed te verteren.

Als je ’s avonds te veel eet, kan dit niet goed worden verwerkt en ontstaat er een chemisch proces van gisting en verrotting, wat extra toxines produceert. Dit verstoort de slaap nog verder.

Dit geldt voor iedereen: tijdens de nacht wordt de spijsvertering door de aanmaak van melatonine afgeremd. Te veel eten in de avond of nacht heeft een negatief effect op de spijsvertering overdag. Dit kan leiden tot verstoringen in de alvleesklier, milt, galblaas, lever en maag.

Met andere woorden, er ontstaat een ontregeling van de natuurlijke lichaamsklok. Dit draagt bij aan verstoorde hormonale cycli door een onregelmatige levensstijl en eten op de verkeerde tijden. De aanwezigheid van toxines in het bloed, veroorzaakt door deze verstoring, is een veelvoorkomende oorzaak van slaapproblemen. De meeste toxines ontstaan door onverteerd voedsel als gevolg van te laat eten of het nuttigen van maaltijden vlak voor het slapengaan. Deze toxines irriteren verschillende weefsels in het lichaam en kunnen, net als alcohol, het hersenweefsel irriteren.

Het lichaam probeert deze toxines te verdunnen met zoveel mogelijk bloed om hersenbeschadiging te voorkomen en houdt daarom vocht vast. Om dit te kunnen doen, houdt het lichaam je wakker of maakt het je tijdens de slaap wakker wanneer de toxines zich in het bloed van de hersenen concentreren, omdat de lever zijn werk niet goed kan uitvoeren. Dit alles komt door verstoorde hormonale cycli door het eten op ongunstige tijden.

Het lichaam weet wat het beste is en zal je pas goed laten slapen als de lever ’s nachts het bloed van de hersenen voldoende kan ontgiften. Daarom is het belangrijk na 18.30 – 19.00 uur geen grote maaltijden meer te eten, zodat de lever zijn werk kan doen.

De lever heeft als taak om verteerd voedsel om te zetten in lichaamseigen stoffen en ’s nachts verschillende ontgiftingsprocessen efficiënt te laten verlopen. De lever werkt 24 uur per dag door, zonder pauze.

Negatieve kijk op de menopauze

Als je de menopauze ziet als een teken van zowel lichamelijke als geestelijke achteruitgang, activeer je onbewust het principe van de self-fulfilling prophecy. Dit kan leiden tot negatieve psychologische gevolgen die vaak aan het begin van de menopauze worden ervaren. Wat een vrouw op middelbare leeftijd voelt of verwacht, beïnvloedt in grote mate wat ze daadwerkelijk zal ervaren. Daarom is het belangrijk dat onze culturele opvattingen veranderen. We kunnen een nieuw perspectief ontwikkelen dat dichter bij de waarheid ligt.

De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw en markeert geen achteruitgang, maar juist een nieuw begin. Het is een periode waarin bewustzijnsgroei, kennis en wijsheid zich verder kunnen ontwikkelen. Dit biedt de kans om een groter gevoel van volwassenheid en inzicht te ervaren en om oude gewoonten en overtuigingen te herzien. Je kunt je leef- en eetgewoonten verbeteren en je richten op de diepere aspecten van het leven. Het is belangrijk jezelf een hogere waarde toe te kennen in deze fase. Ook mannen doorlopen een vergelijkbare fase, de andropauze.

Wanneer de hormonale veranderingen tijdens de menopauze samenkomen met veranderingen in de relatiesfeer, kan dit zowel lichamelijk als geestelijk uitputtend zijn. Situaties zoals het zorgen voor dierbaren, problemen op het werk, en het vertrek van volwassen kinderen uit huis kunnen een grote impact hebben op je gezondheid en welzijn. Daarom is het belangrijk om extra goed voor jezelf en je lichaam te zorgen.

Maak bijvoorbeeld een stevige wandeling in de natuur en geniet van de zon om je beter te voelen tijdens deze overgangsperiode. Wandelen helpt om je geest te kalmeren en problemen helderder te zien. Sta voor jezelf op en geef je welzijn prioriteit. Overweeg energiegevende therapieën zoals dansen, yoga, meditatie, Shiatsu, reflexologie en ontspanningsoefeningen. Wees je ervan bewust dat de menopauze een verrijkende periode kan zijn in het leven van een vrouw, waarin je nieuwe kracht en wijsheid kunt vinden.

De menopauze is een belangrijke fase in het leven van de vrouw

De menopauze is een belangrijke mijlpaal in het leven van een vrouw. Het is een moment van reflectie op het verleden en de start van een nieuwe fase van volwassenheid, succes en wijsheid. Tijdens deze periode vinden er ingrijpende veranderingen plaats op lichamelijk, spiritueel en emotioneel vlak.

Deze innerlijke transformatie kan veel energie vergen en verborgen lichamelijke problemen, angsten en emoties naar boven brengen die mogelijk jarenlang zijn onderdrukt of genegeerd. Dit kan uitputtend zijn en de algemene gezondheid en emotionele veerkracht van de vrouw verzwakken. Het is mogelijk dat een vrouw voor de menopauze jarenlang een ongezonde leef- en eetstijl had zonder noemenswaardige gezondheidsklachten. Maar tijdens de menopauze kan het lichaam zich deze levensstijl niet langer veroorloven en ontstaan er gezondheidsproblemen.

De menopauze markeert een fase met een nieuw levensdoel. Wat dit doel ook mag zijn, het vraagt om een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid, beginnend met een gezonde spijsvertering.

Overgangsklachten kunnen ook een spirituele oorsprong hebben. Opvliegers kunnen bijvoorbeeld worden veroorzaakt door de opwaartse beweging van de kundalini-energie. Deze krachtige energie begint bij de basis van de wervelkolom of de baarmoeder en beweegt zich omhoog naar het hoofd, waardoor een intense hitte in het lichaam ontstaat, vaak gepaard gaand met hevig transpireren. Deze hittegolven kunnen plotseling opkomen, vergelijkbaar met een blikseminslag, en worden vaak gevolgd door koude rillingen. Ze kunnen op elk moment optreden, of je nu slaapt, eet of gewoon aan het rusten bent.

Menopauzale klachten hoeven geen teken te zijn van een midlifecrisis. Ze kunnen juist een kans bieden voor vrouwen om hun leven op alle niveaus te herstellen. Deze klachten kunnen verborgen problemen aan het licht brengen die tot nu toe onopgelost bleven omdat de vrouw druk bezig was met haar gezin, familie, doelen en carrière. Menopauzale symptomen kunnen daarom een uitnodiging zijn om jezelf te bevrijden van allerlei beperkingen op lichamelijk, spiritueel en emotioneel gebied.

Het is belangrijk om te leren vertrouwen op het lichaam; het doet niets verkeerd door symptomen te creëren tijdens de menopauze. Deze klachten zijn een signaal dat het lichaam aandacht nodig heeft en vragen om liefdevolle zorg, respect en ondersteuning, bijvoorbeeld door goed te letten op de spijsvertering. De menopauze is geen ziekte, en met inzicht en begrip kan deze belangrijke fase in het leven van een vrouw een wereld van verschil maken. Menopauzale klachten zijn vaak het gevolg van een ophoping van toxines, en door deze klachten probeert het lichaam zichzelf te reinigen en te herstellen.

De menopauze markeert een nieuw begin. Het innerlijke zelf nodigt de vrouw uit om een ideale balans te vinden tussen geest, ziel en lichaam. Dit is het moment om hogere, verlichte bewustzijnsenergie te ervaren in een lichaam dat niet langer gebonden is aan beperkende patronen uit het verleden. Het is een transformatie naar een nieuwe staat van zijn, waarin een vernieuwd lichaam en geest samenkomen. Je legt de oude rol van wie je dacht te moeten zijn af en vindt een sterker evenwicht tussen het vrouwelijke en mannelijke aspect in jezelf. Deze fase biedt de kans om je leven verder vorm te geven met krachtige, bewuste intenties en je creatieve energie vrij en zinvol te laten stromen. Voel je zeker niet als een slachtoffer.

Osteoporose en andere menopauzale klachten worden vaak versterkt door negatieve overtuigingen die je in je psyche hebt vastgezet. Het zijn eigenwaarde inbreuken. Als je nog steeds moeite hebt met de menopauze, kan dit te maken hebben met het feit dat je ‘menstruatie’ koppelt aan ‘mooi en jong zijn’. Onthoud dat jouw ware schoonheid nu pas tot bloei komt, juist door je groeiend bewustzijn en innerlijke wijsheid. Vraag jezelf af: ga je jezelf richting ziekte sturen, of kies je voor een leven vol vitaliteit en gezondheid? De keuze is aan jou. Jij bepaalt of je jezelf waardeert of bekritiseert. Sta jezelf toe om je kracht te omarmen en je waarde te zien, want deze fase is de start van jouw echte bloei.

Het hormonen spel

Bij het begin van de menopauze neemt de productie van oestrogeen af, en dat heeft een natuurlijke en belangrijke reden. Dit proces vindt doelbewust plaats. De menopauze betekent niet dat een vrouw oud wordt, achteruitgaat of dat haar lichaam zijn waarde verliest. Integendeel, de grote waarheid is dat de menopauze ervoor zorgt dat een vrouw geen kinderen meer kan krijgen, waardoor zij haar energie en tijd kan richten op het ontwikkelen van creativiteit en het ontdekken van nieuwe vaardigheden die tot dan toe onbenut bleven.

Artsen gaan er vaak van uit dat menopauzale klachten worden veroorzaakt door de afname van vrouwelijke hormonen zoals oestrogeen en progestageen, die het lichaam gebruikt voor de regulatie van de menstruatiecyclus, zwangerschap en bevalling. Hierdoor wordt de menopauze soms gezien als een ‘vrouwenziekte’ die behandeld moet worden, wat een misvatting is binnen de reguliere geneeskunde. De menopauze is geen ziekte, maar een natuurlijke overgang naar een nieuwe fase vol mogelijkheden en potentieel.

Omdat een vrouw op latere leeftijd niet langer vruchtbaar is, zijn de hoge hormoonniveaus die tijdens de jongere jaren nodig waren voor vruchtbaarheid niet meer relevant. Sterker nog, deze hormoonniveaus kunnen op latere leeftijd zelfs schadelijk zijn. Hoge oestrogeenspiegels op oudere leeftijd kunnen bijvoorbeeld de ontwikkeling van borstkanker verergeren. Tijdens en na de menopauze produceren de bijnieren, in samenwerking met de hypofyse en hypothalamus, en de vetcellen voldoende vrouwelijke hormonen om het lichaam goed te laten functioneren en vitaal te houden. De grote waarheid is dat de menopauze geen hormonale tekorten veroorzaakt.

Het verhaal verandert echter als een vrouw vóór de menopauze geen goede gezondheid had, bijvoorbeeld door een slecht functionerende spijsvertering en stofwisseling. Dit hoeft niet altijd zichtbaar te zijn, omdat problemen met de spijsvertering en stofwisseling vaak pas later aan het licht komen. Klachten tijdens de menopauze zijn dan ook meestal niet het gevolg van een hormoontekort, maar eerder van de invloed van dagelijkse voeding, stress en emotionele problemen.

Hormonen worden gemaakt uit het voedsel dat we eten!

Het vermogen van ons lichaam om verschillende soorten eiwitmoleculen, waaronder sommige hormonen, te produceren, hangt grotendeels af van de kwaliteit van ons dagelijkse voedsel. Daarnaast spelen factoren zoals emotioneel evenwicht, een goed functionerend metabolisme, het vermogen van het lichaam om zichzelf te reinigen en de gezondheid van de lever en spijsvertering een cruciale rol bij de aanmaak van hormonen. Ernstige overgangsklachten tijdens de menopauze zijn vaak het gevolg van jarenlange spijsverteringsproblemen die nu pas duidelijk worden, en niet door een plotselinge afname van hormoonproductie.

Tijdens de menopauze kan een onevenwichtig eetpatroon en stress meer chaos en verwarring veroorzaken in lichaam en geest dan voorheen. Dit leidt tot een verstoring van het evenwicht tussen lichamelijke en geestelijke vermogens. Problemen met het metabolisme zorgen ervoor dat de eierstokken minder voedingsstoffen ontvangen, wat de natuurlijke hormoonproductie vermindert. Daarnaast hebben stress en negatieve emoties op zichzelf ook een remmend effect op de productie van gezonde hormonen.

Een specifiek conflict dat aandacht nodig heeft, is het verliesconflict, omdat dit zich kan manifesteren op de eierstokken. Het oplossen van een verliesconflict is essentieel om de hormonale balans te herstellen en de symptomen van de menopauze te verlichten.

Het hormonale stelsel, of endocriene systeem, wordt aangestuurd door de hypofyse, hypothalamus en de epifyse (pijnappelklier). Deze klieren bevinden zich in het limbisch systeem van de hersenen, het emotionele centrum, en zijn daarom sterk beïnvloed door gevoelens en emoties. Deze emoties hebben ook invloed op de spijsverteringsorganen, waardoor de opname van essentiële voedingsstoffen wordt belemmerd. Hierdoor raken de bijnieren en vetcellen eveneens uit balans en kunnen ze niet langer hun normale hormoonproductie handhaven. Dit komt doordat ze onvoldoende voedingsstoffen ontvangen door de slechte kwaliteit van het dagelijkse voedsel en het vasthouden van stress en negatieve emoties.

Het is belangrijk om te beseffen dat een gezonde hormoonhuishouding essentieel is voor het lichaamsgewicht, metabolisme, de balans van mineralen, het energieniveau, sekshormonen, de bloedsuikerspiegel en andere bloedwaarden. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen leiden tot stemmingswisselingen. Daarom is het cruciaal om niet alleen te letten op een evenwichtige voeding, maar ook op het omgaan met emoties en stress om een gezonde hormonale balans te behouden.

Tijdens de menopauze produceren de eierstokken minder hormonen, wat een volkomen natuurlijk proces is. De bijnieren en vetcellen maken echter voldoende vrouwelijke hormonen aan om het lichaam vitaal en gezond te houden. Bepaalde stimulerende middelen kunnen echter extreme stressreacties in het lichaam veroorzaken, wat uiteindelijk kan leiden tot een tekort aan hormonen. Het regelmatig consumeren van koffie, geraffineerde suiker, chocolade, alcohol, lightdrankjes en -voeding, synthetische zoetstoffen, frisdrank en energiedrankjes put de bijnieren uit en vermindert de productie van hormonen.

Roken verergert dit effect nog verder, omdat nicotine een sterke impact heeft op de hormoonhuishouding en oestrogeen in het lichaam vernietigt. Deze combinatie van ongezonde gewoonten kan zeker leiden tot ernstige overgangsklachten. Daarom is het belangrijk om deze stimulerende middelen te vermijden en goed voor de bijnieren en de algehele hormonale balans te zorgen, vooral tijdens de menopauze.

Een vrouw van middelbare leeftijd kan het zich niet permitteren om haar hormonale reserves te verspillen aan slechte voeding, stimulerende middelen en het vasthouden van stress en negatieve emoties. Het is onjuist om te stellen dat menopauzale klachten uitsluitend te wijten zijn aan de afname van hormoonproductie door de eierstokken. De overgangsklachten hebben vaak diepere oorzaken, waarbij intoxicatie van het lichaam een belangrijke rol speelt. Dit is het gevolg van een slechte spijsvertering, verstoorde lymfeafvoer en een onvoldoende functionerende lever. Menopauzale klachten ontstaan niet omdat er minder hormonen worden geproduceerd door het ouder worden, maar door een ophoping van toxines in het lichaam.

Grote consumptie van dierlijke eiwitten is ronduit schadelijk

Voor de menopauze wordt een overschot aan eiwitten bij vrouwen afgevoerd via het menstruatiebloed. Zolang het voortplantingssysteem normaal functioneert, blijven de eiwitwaarden in het bloed bij vrouwen doorgaans lager dan bij mannen van dezelfde leeftijd. Dit geldt voor de totale eiwitwaarden, hematocriet, rode bloedcellen en hemoglobine. Onderzoek toont aan dat mannen tussen de 30 en 45 jaar vaker overlijden aan een hartaanval dan vrouwen in dezelfde leeftijdsgroep. Een hartaanval bij een menstruerende vrouw is zelfs vrij zeldzaam.

Hartaanvallen zijn vaak gerelateerd aan territoriumverlies-conflicten, een thema dat traditioneel wordt geassocieerd met het mannelijke conflictgebied. Zowel mannen als vrouwen hebben echter zowel een vrouwelijk als mannelijk conflictgebied in de hersenen, waardoor deze conflicten bij beide geslachten kunnen voorkomen, hoewel ze zich vaak op verschillende manieren uiten.

Wanneer de menstruatiecyclus stopt, kan het consumeren van grote hoeveelheden dierlijke eiwitten problematisch worden. Dit geldt voor producten zoals koemelk, zuivel, eieren, vlees, gevogelte, vis en charcuterie. Tijdens de menopauze nemen de eiwitwaarden in het bloed geleidelijk toe, waardoor het risico op een hartaanval bij vrouwen bijna gelijk wordt aan dat van mannen van dezelfde leeftijd, vooral als ze ook te maken hebben met een territoriumverliesconflict. Vrouwen die veel eiwitrijk voedsel eten en roken, lopen bovendien het risico dat hun menstruatiecyclus onregelmatig wordt of zelfs volledig stopt.

Opvliegers, blozen en nachtelijk zweten zijn veelvoorkomende symptomen tijdens de menopauze. Deze klachten kunnen wijzen op verhoogde bloedwaarden en een overbelasting van eiwitten in het lichaam. Het lichaam moet wennen aan de nieuwe situatie waarin overtollige eiwitten niet meer via het menstruatiebloed kunnen worden afgevoerd. Zuivel en melk kunnen deze klachten verergeren doordat ze een verzurend effect hebben, wat de symptomen van de menopauze kan versterken.

Dagelijkse routine en levensstijl

De beste manier om de menopauze soepel door te komen, is door een uitgebalanceerd vegetarisch eetpatroon te volgen dat rijk is aan natuurlijke vezels. Vermijd koemelk en zuivelproducten zoveel mogelijk. Een evenwichtig voedings- en leefpatroon, waarbij je echt leert luisteren naar de behoeften van je lichaam, kan de overgang naar deze nieuwe levensfase aanzienlijk vergemakkelijken. Dit betekent niet dat je helemaal geen vlees of vis mag eten, maar beperk de consumptie hiervan, want dit komt je spijsvertering zeker ten goede.

Vers bereide maaltijden met zongerijpte, onbewerkte producten zijn sterk aan te raden. Denk hierbij aan gekookte groenten, gezonde onbewerkte vetten, granen, peulvruchten, bladgroenten, knollen en wortels. Het eten van een paar stukjes rauwe, biologisch gekweekte groenten net voor de warme maaltijd is zeer gunstig voor de darmflora, vooral als deze bovengronds zijn gegroeid en niet gespoeld zijn. Deze groenten bevatten waardevolle probiotica die bijdragen aan een gezonde darmflora. Door ze niet te spoelen, behoud je deze gunstige bacteriën, wat bijdraagt aan een betere spijsvertering en algemene gezondheid.

Industrieel bewerkt voedsel, dat door raffinage, conservering en toevoeging van lichaamsvreemde chemische stoffen is veranderd, heeft zijn voedende levenskracht verloren. We weten dat goede hormonen worden gevormd uit de voedingsstoffen die we dagelijks binnenkrijgen. Voedsel dat in de magnetron wordt verwarmd, raakt eveneens beschadigd. De hoogfrequente microgolven vernietigen de moleculaire structuren die voedsel tot voedsel maken. Door de intense wrijving breken de moleculen uiteen en worden hun chemische samenstellingen herschikt tot nieuwe, onnatuurlijke vormen. Het lichaam herkent deze nieuwe structuren niet meer als voedsel en behandelt ze als afvalstoffen.

Ook voedsel dat te lang in de diepvries heeft gelegen, verliest zijn levenskracht. Zonder deze levenskracht kan het voedsel wel worden opgenomen in het bloed, maar niet in de weefsels waar het nodig is om het lichaam gezond te houden. Het is daarom belangrijk om te kiezen voor vers, onbewerkt voedsel dat zijn oorspronkelijke kwaliteit en energie behoudt, zodat het lichaam optimaal kan functioneren en zich kan voeden op een manier die de gezondheid ondersteunt.

Wanneer je ’s morgens opstaat, produceren de bijnieren een kleine hoeveelheid adrenaline en cortisol. De adrenaline helpt je lichaam op gang te komen, terwijl cortisol de spijsvertering activeert. Na het ontbijt begint het darmslijmvlies serotonine aan te maken, wat helpt de cortisolspiegel in balans te brengen en de spijsverteringsorganen stimuleert om enzymen en sappen te produceren. Rond het middaguur is de productie van spijsverteringssappen en -enzymen op zijn hoogtepunt. Daarom is het het beste om de grootste maaltijd van de dag rond deze tijd te eten, zodat het voedsel optimaal verteerd kan worden.

’s Avonds zet de epifyse, of pijnappelklier, serotonine om in melatonine, wat de spijsvertering kalmeert en het lichaam voorbereidt op rust. Daarom is het belangrijk om ’s avonds een lichte maaltijd te eten, zodat het voedsel nog goed kan worden verteerd en de voedingsstoffen kunnen worden opgenomen.

Grote maaltijden ’s avonds kunnen niet goed verteerd worden, wat leidt tot een chemisch proces in de darmen dat bekendstaat als verrotting en vergisting. Dit proces produceert grote hoeveelheden afvalstoffen en toxines, die het lichaam belasten en menopauzale klachten kunnen verergeren. Een lichte avondmaaltijd helpt deze problemen te voorkomen en ondersteunt een gezonde spijsvertering, vooral tijdens de overgang.

Kort samengevat: op tijd naar bed gaan (rond 22.00 uur is ideaal) en op tijd opstaan is het beste gezondheidsadvies dat je kunt krijgen. Daarnaast is het belangrijk om op de juiste tijden te eten, bij voorkeur drie maaltijden per dag, waarbij de grootste maaltijd rond het middaguur wordt genuttigd. Eet alleen wanneer de vorige maaltijd volledig is verteerd en neem na het eten altijd een kwartiertje rust om het voedsel rustig te laten zakken.

De beruchte opvliegers tijdens de menopauze

Opvliegers kunnen wijzen op de ophoping van eiwitten in de wanden van haarvaten en slagaders, waarbij de eiwitwaarden in het bloed, zoals hematocriet en hemoglobine, zijn verhoogd. Dit veroorzaakt een roodachtige kleur en een gevoel van warmte op de borst en in het gezicht. Daarnaast kunnen opvliegers ook ontstaan door een overschot aan voedingseiwitten in het bloed, veroorzaakt door een overmatige consumptie van dierlijke eiwitten. Verder kunnen opvliegers het gevolg zijn van intoxicatie door een verstoorde spijsvertering en een overbelaste lever en lymfestelsel.

Opvliegers kunnen een signaal zijn dat gal en toxines van onverteerd voedsel terugvloeien in de maag en zo richting borst en hoofd bewegen. Dit hoeft niet per se te wijzen op een tekort aan oestrogeen, maar kan ook veroorzaakt worden door het onvermogen om bepaalde voedingsmiddelen goed te verteren door een allergie of voedselintolerantie.

Je kunt een voedselallergie zelf testen met een eenvoudige methode: meet je polsslag één minuut lang in rust. Leg daarna een stukje van het betreffende voedsel onder je tong, sluit je mond en wacht even. Meet vervolgens opnieuw je polsslag voor een minuut. Als je hartslag sneller is dan bij de eerste meting, kan dit een aanwijzing zijn dat je allergisch bent voor dit specifieke voedsel.

Om opvliegers te verlichten, kun je het volgende proberen: drink één kopje granaatappelsap met één theelepel biologische suiker, zoals kokosbloesemsuiker, en tien druppels limoensap. Dit kun je naar behoefte twee tot drie keer per dag drinken om de symptomen te verzachten.

Osteoporose

Osteoporose heeft te maken met een diepgaand eigenwaardeprobleem dat zich op de botten manifesteert. Tijdens de conflictactieve fase ontstaat er botnecrose, wat we kennen als osteoporose. Veel vrouwen voelen zich tijdens de menopauze minderwaardig omdat ze veroudering zien als iets negatiefs, een teken van aftakeling en het begin van het einde. Het is belangrijk om de menopauze anders te benaderen, namelijk als een nieuwe fase van bewustzijnsontwikkeling waarin je je kennis en ervaring kunt delen met anderen.

Osteoporose is niet het directe gevolg van de menopauze zelf, maar vaak van de eigenwaardeproblematiek die hiermee gepaard gaat, in combinatie met cofactoren zoals voeding en levensstijl. Voor meer informatie, verwijs ik naar het artikel over osteoporose dat je kunt vinden bij de sectie over ziekten op deze website. Het is essentieel om de menopauze te zien als een tijd van nieuwe mogelijkheden en persoonlijke groei, in plaats van een periode van achteruitgang.

Een eetpatroon met te veel dierlijke eiwitten kan een verzurend effect hebben als de spijsvertering niet optimaal functioneert. Het lichaam heeft calcium en andere mineralen nodig om dit verzurende effect te neutraliseren. Gelukkig worden steeds meer mensen zich ervan bewust dat het consumeren van producten zoals kaas, vlees, melk, charcuterie, instantsoep, pudding, stimulerende dranken, geraffineerde suiker, koffie, frisdrank, alcohol en bewerkte chocolade niet bevorderlijk is voor de gezondheid en de reserves aan calcium en andere mineralen uitput.

Het eten van deze bewerkte voedingsmiddelen draagt niet bij aan een goede gezondheid en kan osteoporose verergeren. Het risico wordt nog groter bij vleeseters die daarnaast ook te weinig lichaamsbeweging krijgen. Regelmatige, lichaamsvriendelijke beweging is een veilige manier om sterkere botten te krijgen en de botgezondheid te verbeteren.

Geraffineerd zout, ook wel droog zout genoemd, kan symptomen van de menopauze verergeren omdat het de waterhuishouding in het lichaam verstoort. Het is daarom beter om natuurlijke zouten te gebruiken. Door veranderingen in de hormoonhuishouding kan er waterretentie ontstaan, wat vaak gepaard gaat met een bestaansconflict. Geraffineerd zout verergert dit probleem, en de meeste bewerkte voedingsmiddelen bevatten dit soort zout. Hierdoor werken de ontgiftingsorganen minder goed, wat kan leiden tot klachten zoals hoofdpijn, irritatie, spierpijn en zelfs depressie.

Een teveel aan eiwitten in het bloed en bindweefsel verstoort de distributie van voedingsstoffen, zuurstof en water naar alle lichaamsweefsels, inclusief de oestrogeen-producerende eierstokken en vetcellen. Dit is niet bevorderlijk voor het hormonale evenwicht. Ook de bijnieren en schildklier kunnen problemen krijgen met de productie van essentiële hormonen. Bovendien wordt via de urine veel meer calcium uitgescheiden na het consumeren van grote hoeveelheden dierlijke eiwitten, zoals vlees, eieren, kaas of vis. Dit kan op de lange termijn de botgezondheid negatief beïnvloeden en bijdragen aan een verdere verergering van menopauzale klachten.

Onderzoekers weten dat botten zich voortdurend vernieuwen. Ze worden constant afgebroken en opnieuw opgebouwd in een dynamisch proces. Natuurlijke progesteron speelt hierbij een positieve rol in de botopbouw. Dit proces wordt uitgevoerd door twee soorten weefsels: osteoblasten, die bot opbouwen, en osteoclasten, die bot afbreken. Oestrogeen heeft invloed op de activiteit van osteoclasten en helpt de botafbraak te reguleren.

Bij een ernstige eigenwaardeinbreuk kan de botafbraak echter de overhand krijgen op de botopbouw. Tijdens de menopauze, wanneer verborgen problemen zoals spijsverterings- of hormonale verstoringen aan het licht komen, kan het delicate evenwicht tussen botopbouw en botafbraak nog verder uit balans raken. Dit leidt ertoe dat er meer bot wordt afgebroken dan opgebouwd, wat het risico op osteoporose vergroot. Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan zowel fysieke als emotionele gezondheid tijdens deze levensfase om de botgezondheid te ondersteunen.

Het lichaam is van nature terughoudend in het gebruik van synthetische medicijnen. Miljoenen jaren van evolutie hebben een lichaamsintelligentie ontwikkeld die precies kan onderscheiden wat natuurlijk is en wat niet. Daarom is er een belangrijk verschil tussen natuurlijk en synthetisch progesteron.

De belangrijkste oorzaak van een verminderde productie van progesteron in het lichaam ligt vaak in verstoppingen van de sinusoïden en galwegen in de lever, evenals in de haarvaten van de uitscheidings- en voortplantingsorganen. Deze verstoppingen kunnen ontstaan door een ongezonde levensstijl en een onevenwichtig voedingspatroon. Het lichaam kan dan zijn natuurlijke balans niet meer handhaven, wat leidt tot hormonale disbalans en gezondheidsproblemen. Het is daarom van essentieel belang om een levensstijl en eetpatroon te volgen die het lichaam ondersteunt in zijn natuurlijke functies.

Het genetische ontwerp van het lichaam voorziet niet in de voortijdige afbraak van het eigen skelet. Dit blijkt ook uit archeologische vondsten, waarbij botten duizenden jaren goed bewaard kunnen blijven. Wanneer het botweefsel van vrouwen tijdens de menopauze verzwakt of afgebroken wordt, komt dit door andere factoren dan alleen hormoontekorten.

Belangrijke oorzaken voor het verzwakken van de botten en de ontwikkeling van osteoporose zijn onder andere:

Eigenwaarde-inbreuken: Een diepgaand gevoel van minderwaardigheid kan een negatieve invloed hebben op de botgezondheid.

Intrahepatische stenen: Stenen in de galwegen van de lever en de galblaas kunnen de stofwisseling en hormoonhuishouding verstoren.

Zuurvormend eetpatroon: Voeding rijk aan dierlijke eiwitten en zuivelproducten kan een verzurend effect op het lichaam hebben, wat mineralen uit de botten trekt om het zuur te neutraliseren.

Gebrek aan lichaamsbeweging: Een sedentair leven zonder voldoende lichaamsbeweging of krachtoefeningen draagt bij aan zwakkere botten.

Deze factoren kunnen gezamenlijk bijdragen aan botverlies tijdens de menopauze, los van de hormonale veranderingen. Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan een gezonde levensstijl, voeding en beweging om de botgezondheid te behouden.

De opname van calcium in het lichaam wordt sterk beïnvloed door de hormonen van de bijschildklier en de actieve vorm van vitamine D, die door blootstelling aan zonlicht wordt aangemaakt. Tijdens de wintermaanden kan een gebrek aan zonlicht leiden tot een verminderde botdichtheid en zelfs tot osteomalacie (botverweking). Ook het gebruik van zonnebrandmiddelen kan de productie van vitamine D belemmeren, waardoor zelfs in de zomer een verminderde botdichtheid kan ontstaan.

Daarnaast kunnen extreme fysieke activiteiten, zoals zwaar werk, intensieve workouts en fitness, de calciumvoorraden van het lichaam uitputten. Een andere belangrijke oorzaak van verstoorde calciumopname is een tekort aan kwalitatief goede gal, wat vaak te maken heeft met een overbelaste en vervuilde lever. Hierdoor kunnen zich intrahepatische stenen ontwikkelen in de galwegen, wat de kwaliteit van de gal aantast. Deze situatie wordt vaak verergerd door een slechte spijsvertering en congestie in het lymfesysteem.

Zonder voldoende gal van goede kwaliteit en gezonde verzadigde vetten kan calcium niet goed worden opgenomen in het spijsverteringskanaal. Dit leidt tot een verminderde beschikbaarheid van calcium in het lichaam en kan bijdragen aan een lage botdichtheid en andere gezondheidsproblemen. Het is dus essentieel om niet alleen voldoende vitamine D en calciumrijke voeding te consumeren, maar ook de gezondheid van de lever, de galwegen en het lymfesysteem te ondersteunen voor een optimale opname en benutting van calcium.

Om voldoende calcium te leveren aan de osteoblasten en stafylokokken die betrokken zijn bij de botopbouw, moet het lichaam kunnen vertrouwen op zijn eigen vermogen om dit essentiële mineraal aan te maken. Het lichaam produceert zelf calciumkristallen, in combinatie met magnesium en fosfor, die specifiek zijn voor menselijke botten. Het enzym alkalische fosfatase speelt een cruciale rol in dit proces.

Calcium uit melk en zuivelproducten is minder geschikt voor het menselijk lichaam omdat de structuur van de calciumkristallen, die geschikt zijn voor de botten van een koe, verschilt van die van de mens. Het lichaam kan deze calciumkristallen daarom niet goed integreren in de menselijke botten. Hierdoor draagt zuivelcalcium niet optimaal bij aan de botgezondheid van de mens, en kan het zelfs bijdragen aan verstoorde calciumhuishouding.

Het is dus belangrijk om de focus te leggen op het ondersteunen van het lichaam in zijn natuurlijke vermogen om calcium van hoge kwaliteit te produceren, door middel van een evenwichtige voeding, voldoende magnesium en fosfor, en het stimuleren van de natuurlijke enzymatische processen in het lichaam.

In de ayurveda worden de nagels van de tenen en vingers beschouwd als een nevenproduct van het botweefsel. Voor gezonde nagels en sterke botten is het daarom essentieel om goede voeding te consumeren, zoals zongerijpte gewassen in hun oorspronkelijke staat. Een slecht functionerende spijsvertering kan echter leiden tot de ophoping van afvalstoffen en toxines in de darmen, wat de opname van waardevolle mineralen belemmert. Deze interne vervuiling belast de lever, wat de kwaliteit van de gal aantast.

Zelfs als je voldoende mineralen binnenkrijgt via voeding of supplementen, kunnen ze niet goed worden opgenomen als deze cofactoren niet in balans zijn. Verzadigd vet speelt een cruciale rol bij de opname en inbouw van mineralen in de botten, samen met cholesterol en vitamine D. Het is daarom belangrijk om voldoende gezonde verzadigde vetten te eten, zoals die te vinden zijn in kokosolie, grasboter, volle melkproducten, avocado’s en noten, om de opname van mineralen te ondersteunen en bij te dragen aan een optimale botgezondheid en sterke nagels.

De eerste tekenen van een verstoorde mineraalopname en slecht functionerende spijsvertering zijn vaak brosse, zwakke nagels die splijten of gemakkelijk afbreken. Dit wijst op een ondervoeding van het botweefsel en een gebrek aan essentiële mineralen. Om de spijsvertering te verbeteren, kun je grote hoeveelheden specerijen gebruiken en triphala toevoegen aan je dieet. Triphala is een krachtig kruidenmengsel van drie vruchten dat de spijsvertering op alle niveaus ondersteunt en evenwicht brengt in de spijsverteringsfuncties.

Daarnaast kunnen ashwagandha en shatavari helpen om de spijsvertering te versterken, de opname van mineralen te bevorderen en broze nagels te voorkomen. Vooral bij vrouwen in de menopauze kunnen broze nagels een vroege indicatie zijn van osteoporose, dus het is verstandig om dit goed in de gaten te houden en zonodig te laten onderzoeken.

Een goede stap is om meer gezonde verzadigde vetten aan je dieet toe te voegen, zoals kokosolie, grasboter, volle melkproducten en avocado’s, om uitdroging in de darmen te voorkomen en de opname van voedingsstoffen te verbeteren. Hierdoor ondersteun je niet alleen de spijsvertering, maar help je ook de botgezondheid en de conditie van je nagels te verbeteren.

Hormoonvervangers

Hormone Replacement Therapy (HRT) kan zorgen voor een onmiddellijke verlichting van menopauzale klachten, maar brengt onbedoeld ook risico’s met zich mee. HRT kan leiden tot een opeenhoping van toxines in het lichaam van de vrouw, wat uiteindelijk een verzadigingspunt bereikt. Dit verhoogt het risico op intoxicatieschokken, met mogelijke ernstige complicaties zoals trombose, wat een bekende bijwerking van HRT is.

HRT pakt de onderliggende oorzaken van menopauzale klachten niet aan, waardoor de stofwisselingsprocessen in het lichaam niet kunnen herstellen. Hierdoor lijden de hormoonproducerende klieren en vetcellen aan tekorten van essentiële voedingsstoffen, zuurstof en water. Dit heeft niet alleen gevolgen voor de hormonale balans, maar ook voor de gezondheid van alle organen en weefsels in het lichaam. Op de lange termijn kan HRT de natuurlijke hormoonproductie verder verstoren en leiden tot een verstoorde spijsvertering en stofwisseling.

Wanneer men stopt met HRT kunnen sterke ontwenningsverschijnselen optreden, omdat het lichaam afhankelijk is geworden van de externe hormonen. Dit onderstreept dat HRT een tijdelijke oplossing biedt zonder de fundamentele processen in het lichaam te herstellen of te ondersteunen. Het is daarom belangrijk om, indien mogelijk, de menopauze op een natuurlijke manier te benaderen, door de spijsvertering, stofwisseling en algehele gezondheid te optimaliseren met voeding, beweging en natuurlijke supplementen.

Veel artsen zien de menopauze als een teken van snelle veroudering en schrijven een combinatie van hormonen voor om menopauzale klachten te verminderen of zelfs te onderdrukken. Men gaat er vaak vanuit dat HRT ook ernstige ziekten kan voorkomen die worden geassocieerd met een verminderde hormoonproductie, zoals dementie, osteoporose, hart- en vaatziekten en beroertes.

Toch weten we inmiddels dat deze aandoeningen vaak een diepere, psychologische achtergrond hebben. Onder invloed van de media worden vrouwen van middelbare leeftijd bang gemaakt dat ze een ernstig hormoontekort zullen ontwikkelen, wat hun leven in gevaar zou brengen. Deze angst kan een self-fulfilling prophecy creëren, waardoor vrouwen ervan overtuigd raken dat ze HRT nodig hebben om tijdens de menopauze een zorgeloos en comfortabel leven te leiden. Dit is misleidend en speelt in op onzekerheden.

De focus op HRT als oplossing negeert de werkelijke oorzaken van deze gezondheidsproblemen, die vaak verband houden met levensstijl, voeding, emotionele balans en psychologische factoren. Het is belangrijk om vrouwen te ondersteunen met accurate informatie en natuurlijke strategieën om de menopauze als een gezonde, nieuwe fase in hun leven te zien, in plaats van een ziekte die bestreden moet worden.

HRT is allesbehalve zorgeloos en veilig. Het is belangrijk om de bijsluiter te lezen en je goed te informeren over de mogelijke risico’s. Er zijn serieuze gezondheidsrisico’s verbonden aan het gebruik van HRT, zoals een verhoogd risico op borstkanker, hart- en vaatziekten, beroertes en trombose. Het is verstandig om onafhankelijk onderzoek te raadplegen voordat je een beslissing neemt.

Hier zijn enkele belangrijke studies die meer inzicht geven in de risico’s van HRT:

Boston University Medical Center: Onderzoek van deze instelling heeft aangetoond dat het gebruik van HRT geassocieerd kan worden met verschillende gezondheidsrisico’s, waaronder een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker en cardiovasculaire aandoeningen.

Nurses’ Health Study (1995), gepubliceerd in het New England Journal of Medicine: Deze langdurige studie heeft het gebruik van HRT bij verpleegkundigen onderzocht en kwam tot de conclusie dat HRT het risico op borstkanker verhoogt, vooral bij langdurig gebruik.

American Cancer Society: De American Cancer Society heeft eveneens gewezen op de verhoogde risico’s van HRT, met name het risico op borstkanker en andere hormonale kankers.

Cervical Cancer and Use of Hormonal Contraceptives: A Systematic Review door J.S. Smith en J. Green, gepubliceerd op 5 april 2003 in The Lancet: Dit onderzoek richtte zich specifiek op het verband tussen hormonale anticonceptiva en baarmoederhalskanker. Hoewel dit niet direct over HRT gaat, werpt het licht op de bredere impact van hormonale behandelingen op het risico van kankers.

Het is essentieel om je goed in te lezen en verschillende bronnen te raadplegen voordat je begint met HRT. Overweeg alternatieve benaderingen en bespreek alle mogelijke opties en risico’s met een zorgverlener die openstaat voor een holistische kijk op gezondheid.

Veel onderzoeken wijzen erop dat het gebruik van oestrogeen en progestageen bij HRT het risico op een breed scala aan ernstige gezondheidsproblemen verhoogt. Deze bijwerkingen omvatten:

Verhoogd risico op baarmoederhals- en borstkanker

Zout- en vochtretentie

Verminderd libido

Depressie

Verstoring van de bloedsuikerregulatie

Toename van lichaamsvet

Verhoogde kans op bloedstolling en bloedklonters

Verminderde zuurstofopname door cellen

Blaasontsteking

Verergering van symptomen die lijken op PMS

Gevoelige borsten

Opgezwollen buik

Bloedingen

Irritatie en angst

Verhoogde bloeddruk

Gewichtstoename of gewichtsverlies

Vaginale schimmelinfecties

Verminderde tolerantie voor glucose en koolhydraten

Haaruitval

Geelzucht

Misselijkheid en overgeven

Deze bijwerkingen zijn het gevolg van intoxicatieschokken, die ook biologische schokken veroorzaken en dus ziekmakend zijn. Wanneer je deze lijst met bijwerkingen vergelijkt met de klachten van de menopauze zelf, lijkt het duidelijk dat de risico’s van HRT vaak veel ernstiger kunnen zijn dan de symptomen die ze proberen te behandelen.

Het is belangrijk om goed geïnformeerd te zijn voordat je kiest voor HRT. Lees de bijsluiters aandachtig, onderzoek de mogelijke risico’s en bespreek de voor- en nadelen uitgebreid met je arts. Overweeg ook alternatieve benaderingen om menopauzale klachten te verlichten, zoals veranderingen in voeding, leefstijl, en het gebruik van natuurlijke supplementen en kruiden. Denk twee keer na voordat je een beslissing neemt en wees je bewust van alle opties en mogelijke consequenties.

Progestagenen kunnen leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals een abnormaal hoog calciumgehalte in het bloed, veranderingen in insuline- en suikerhuishouding, verergering van migraine, galblaasproblemen, leverkanker, en ontstekingen van de urinewegen. Hoewel HRT tijdelijk het verlies van botdichtheid kan verminderen, stimuleert het niet de activiteit van osteoblasten, de cellen die verantwoordelijk zijn voor de opbouw van nieuw botweefsel. Dit betekent dat HRT geen echte oplossing biedt voor het versterken van de botten.

Vrouwen die HRT gebruiken, hebben vaak een laag niveau van het enzym alkalische fosfatase, dat essentieel is voor de aanmaak van nieuw botweefsel. Zolang je HRT gebruikt, wordt het verlies van botmassa weliswaar geremd, maar tegelijkertijd wordt de natuurlijke aanmaak van nieuw botweefsel geblokkeerd. Zodra je stopt met HRT, kan osteoporose snel en in hevige mate terugkeren. Bovendien verhoogt langdurig gebruik van HRT het risico op de ontwikkeling van kanker.

Het is daarom cruciaal om goed na te denken voordat je kiest voor HRT en je bewust te zijn van de mogelijke risico’s. Er zijn lichaamsvriendelijke alternatieven die kunnen helpen bij de overgang en de gezondheid van de botten ondersteunen, zoals:

Een gebalanceerde voeding rijk aan natuurlijke voedingsstoffen, calcium, magnesium en vitamine D.

Regelmatige lichaamsbeweging, vooral krachttraining, om de botdichtheid te verbeteren.

Natuurlijke supplementen en kruiden, zoals rode klaver, lijnzaad en salie, die symptomen van de menopauze kunnen verlichten.

Stressmanagement en emotionele ondersteuning om de impact van hormonale veranderingen op de geestelijke gezondheid te verminderen.

Neem de tijd om alle opties te overwegen en bespreek ze met een zorgverlener die openstaat voor een holistische aanpak. Kies een pad dat je gezondheid op lange termijn ondersteunt zonder onnodige risico’s.

De claim dat HRT bescherming zou bieden tegen hart- en vaatziekten is inderdaad onjuist. Onderzoek heeft aangetoond dat oestrogeen in anticonceptiepillen het risico op cardiovasculaire ziekten verhoogt. Dit geldt ook voor het oestrogeen dat wordt gebruikt in HRT. Uit een studie gepubliceerd in het British Medical Journal in mei 1994 bleek dat oestrogeengebruik het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. Eveneens toonde het onderzoek uit Framingham, Massachusetts, dat in 1988 werd gepubliceerd in het Journal of The American Medical Association, aan dat het risico op hartziekten toenam bij gebruik van HRT.

In 2004 werd een onderzoek van de Women’s Health Initiative (WHI) vroegtijdig beëindigd omdat uit de resultaten bleek dat HRT het leven van veel vrouwen in gevaar bracht. Er werd vastgesteld dat oestrogeentherapie het risico op beroertes aanzienlijk verhoogde. Dit toont aan dat HRT geen veilige oplossing is voor het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Het is van groot belang om onderliggende conflicten en trauma’s op te lossen, omdat deze vaak de werkelijke oorzaken zijn van gezondheidsproblemen die in verband worden gebracht met de menopauze. Het is belangrijk te begrijpen dat de menopauze geen ziekte is, maar een natuurlijk proces in het leven van een vrouw waarin de hormoonhuishouding verandert. Een gezonde levensstijl, emotioneel welzijn en een holistische benadering zijn veel effectievere manieren om deze overgang soepel te laten verlopen.

Het is essentieel om geïnformeerde keuzes te maken en niet blind te vertrouwen op medicinale oplossingen zoals HRT, die niet alleen de symptomen bestrijden, maar ook aanzienlijke risico’s met zich meebrengen. Het lichaam ondersteunen op een natuurlijke manier, met voeding, beweging, stressmanagement en het oplossen van emotionele conflicten, is de sleutel tot een gezonde en evenwichtige menopauze.

Natuurlijke hulpmiddelen

Veel natuurlijke remedies die effectief zijn bij het verlichten van menopauzale klachten, kunnen ook nuttig zijn bij menstruatieklachten en andere vrouwenproblemen. Denk hierbij aan kruiden zoals rode klaver, salie, dong quai, zwarte cohosh, vitex (monnikspeper) en wilde yam. Deze kruiden helpen vaak bij het reguleren van de hormoonbalans en het verlichten van symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en menstruatiepijn.

Echter, het is belangrijk om op te merken dat deze kruiden meestal niet geschikt zijn tijdens de zwangerschap. Ze kunnen invloed hebben op de hormonale balans en de baarmoeder, wat complicaties kan veroorzaken. Daarom is het cruciaal om altijd voorzichtig te zijn en, indien je zwanger bent of wilt worden, eerst een deskundige te raadplegen voordat je deze middelen gebruikt.

Voor de veiligheid is het verstandig om tijdens de zwangerschap te kiezen voor milde, niet-hormonale ondersteuning en natuurlijke remedies die geen invloed hebben op de hormonen of de baarmoeder.

Pfaffia paniculata

Ook bekend als Braziliaanse ginseng of suma, is een krachtige plant die het vrouwelijke hormonale systeem ondersteunt, vooral tijdens de menopauze en bij onvruchtbaarheid. Deze plant kan opvliegers snel verminderen en heeft een beschermend effect op het hart en de bloedvaten, waardoor het als een cardiovasculair tonicum wordt beschouwd.

Aanbevolen dosering:

Gebruik bij voorkeur gestandaardiseerde preparaten.

2 tot 6 gram poeder per dag, of

100 tot 250 mg van een droog extract per dag.

Voorzichtigheid:

Een te hoge dosering kan irritatie van de slijmvliezen van het spijsverteringskanaal veroorzaken, wat kan leiden tot maagpijn of misselijkheid.

Gebruik pfaffia nooit bij oestrogeenafhankelijke kankers, omdat het de hormoonhuishouding kan beïnvloeden.

Het is altijd raadzaam om een arts of specialist te raadplegen voordat je met een nieuw supplement begint, vooral als er sprake is van bestaande gezondheidsproblemen of het gebruik van andere medicatie.

Cimicifuga racemosa

Beter bekend als zilverkaars, is een plant die al eeuwenlang door de Indianen wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende vrouwenkwalen. De wortel van deze plant is vooral heilzaam bij:

Moeilijke bevallingen

Menstruatiepijn

Onregelmatige menstruatie

Uitblijven van menstruatie (amenorroe)

Onvoldoende borstvoeding

Menopauzale klachten

Daarnaast is zilverkaars ook werkzaam bij andere aandoeningen zoals:

Reuma

Zenuwpijn

Oorsuizen

Dyspepsie (spijsverteringsstoornissen)

Epilepsie

Chronische eierstokontstekingen (chronische ovaritis)

Baarmoederontsteking (endometritis)

Ischias (zenuwpijn in de heup en benen)

Werking van Zilverkaars:

Oestrogeenregulatie: Zilverkaars wordt oraal ingenomen en helpt het oestrogeenmetabolisme te reguleren. Het kan opvliegers en andere menopauzale klachten verminderen door de werking van fyto-oestrogenen.

Fyto-oestrogenen: Deze plantaardige stoffen fungeren als een zwak oestrogeen, waardoor ze een oestrogeentekort kunnen opvangen. Bij een teveel aan oestrogeen werkt zilverkaars remmend door competitieve inhibitie, waarbij het de reactie van oestrogeen in het lichaam afzwakt.

Dosering en Voorzichtigheid:

Gebruik zilverkaars volgens de aanbevolen dosering op het etiket of zoals voorgeschreven door een arts.

Zilverkaars kan interacties hebben met sommige medicijnen en is niet geschikt voor mensen met oestrogeenafhankelijke kankers.

Langdurig gebruik kan soms leiden tot maagklachten, hoofdpijn of duizeligheid.

De aanbevolen dagelijkse dosering is 2 tot 3 gram poeder (capsules), wat overeenkomt met ongeveer 40 tot 80 mg wortel extract.

Zilverkaars begint meestal te werken na 6 tot 8 weken en moet enkele maanden worden ingenomen voor optimale resultaten.

Zilverkaars beïnvloedt de hormonale as van de bijnieren, hypothalamus en hypofyse door het luteïniserend hormoon (LH) van de hypofyse te onderdrukken, waardoor de progesteronproductie afneemt en de oestrogeenproductie toeneemt. Het heeft ook een ontspannend effect op de bloedvaten.

Veiligheid en Gebruik:

Zilverkaars wordt als veilig beschouwd, ondanks dat het tot de ranonkelfamilie behoort, die ook giftige soorten bevat.

Gebruik zilverkaars niet langer dan zes maanden aaneengesloten.

Hoge doseringen kunnen leiden tot lichte maag-darmproblemen, misselijkheid, hoofdpijn en soms zelfs braken.

Toepassing en Voorzichtigheid:

Er is ook een moedertinctuur van zilverkaars beschikbaar, maar gebruik nooit een afkooksel, omdat dit niet effectief is.

Stop met het gebruik van hormoonvervangers voordat je met zilverkaars begint, om interacties te voorkomen.

Gebruik zilverkaars niet als je bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt, omdat dit voor ongewenste effecten kan zorgen.

Conclusie: Zilverkaars kan een effectieve en natuurlijke ondersteuning bieden bij menopauzale klachten, maar het is belangrijk om het verantwoord te gebruiken en de doseringsrichtlijnen te volgen. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je zilverkaars gaat gebruiken, vooral als je andere medicijnen gebruikt of bestaande gezondheidsproblemen hebt.

Asparagus racemosus

Ook wel bekend als Shatavari of wilde asperge, is een krachtig kruid uit de ayurveda dat al eeuwenlang wordt gebruikt om vrouwen- en menopauzale klachten te behandelen. In de ayurveda wordt aangenomen dat de menopauze probleemloos zou moeten verlopen, en wilde asperge ondersteunt hierbij vele functies en fysiologische systemen van het lichaam.

Eigenschappen en Voordelen:

Hormonale Balans: Shatavari helpt de hormonale balans te behouden en zorgt ervoor dat vrouwelijke hormonen voldoende worden geproduceerd om het normale functioneren van het lichaam te ondersteunen.

Verzachtend voor de Spijsvertering: Het heeft een verzachtend effect op het spijsverteringskanaal en stimuleert de peristaltiek, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering.

Versterking van het gezondheidssysteem: Het is een krachtig antioxidant dat het gezondheidssysteem reguleert en versterkt.

Energieniveau en Kracht: Het bevordert een gezond energieniveau en vergroot de kracht, waardoor het algehele welzijn wordt verbeterd.

Rasayana: Binnen de ayurveda wordt Shatavari beschouwd als een rasayana, wat betekent dat het een verjongend en vitaliserend middel is.

Koelende Energie: Shatavari heeft een koelende energie, wat helpt bij het verminderen van opvliegers en andere symptomen van de menopauze.

Pijnstillend: Het kan pijn verminderen en het compenseert de afname van oestrogeen en progesteron tijdens de menopauze.

Synergie met Pfaffia Paniculata: In combinatie met pfaffia paniculata is het zeer doeltreffend tegen menopauzale klachten, en heeft het een versterkend en genezend effect op het lichaam.

Waarschuwing:

Vermijden bij Congestie en Intoxicatie: Vanuit ayurvedisch perspectief is het beter om Shatavari te vermijden bij ernstige congestie en intoxicatie van het lichaam. Deze omstandigheden kunnen de werking van Shatavari belemmeren en mogelijk ongewenste effecten veroorzaken.

Aanbevolen Gebruik:

Shatavari kan in poedervorm, capsules of als tinctuur worden ingenomen. Volg de aanbevolen dosering op het etiket of raadpleeg een ayurvedisch arts voor de juiste dosering en gebruiksperiode.

Shatavari biedt een natuurlijke en krachtige ondersteuning voor vrouwen tijdens de menopauze, maar het is belangrijk om rekening te houden met de conditie van het lichaam en eventuele onderliggende gezondheidsproblemen. Raadpleeg bij twijfel een zorgverlener die bekend is met ayurveda voor persoonlijk advies en begeleiding.

Oenothera biennis

Beter bekend als teunisbloem, wordt oraal ingenomen en ondersteunt het vrouwelijke hormonale evenwicht, door zowel de productie van oestrogenen als progestagenen te bevorderen. Het maakt het lichaam minder gevoelig voor prolactine en stimuleert de menstruatie (emmenagoog). Teunisbloemolie is effectief bij verschillende vrouwenklachten, zoals:

Premenstrueel Syndroom (PMS)

Mastodynie (pijnlijk gespannen borsten)

Menopauzale symptomen

Onregelmatige menstruatie

Amenorroe (uitblijven van de menstruatie)

Teunisbloemolie helpt de eierstokken om zoveel mogelijk oestrogeen te produceren tijdens het eerste stadium van de menopauze. De aanbevolen dagelijkse dosis bedraagt ongeveer 3 tot 6 gram teunisbloemolie.

Belangrijke Eigenschappen:

Rijk aan GLA (gamma-linoleenzuur): Teunisbloemolie bevat een hoog gehalte aan gamma-linoleenzuur, een essentieel omega 6-vetzuur dat belangrijk is voor de celmembranen en helpt het evenwicht in het prostaglandinemetabolisme te herstellen en te behouden.

Prostaglandine Evenwicht: De olie bevordert de aanmaak van gunstige prostaglandines, vooral wanneer het wordt gecombineerd met een bron van omega 3-vetzuren zoals lijnzaadolie, visolie of algenolie.

Waarschuwingen:

Niet aanbevolen bij zwangerschap: Vermijd het gebruik van teunisbloemolie tijdens de zwangerschap.

Niet gebruiken bij epilepsie of schizofrenie: Personen met deze aandoeningen wordt afgeraden teunisbloemolie te gebruiken vanwege mogelijke interacties.

Vermijden bij maag- en duodenumzweren: Teunisbloemolie kan de symptomen verergeren.

Niet gebruiken bij aanstaande operaties: Stop het gebruik van teunisbloemolie ten minste twee weken voor een chirurgische of tandheelkundige ingreep vanwege het risico op bloedingsproblemen.

Niet combineren met bloedverdunners: Teunisbloemolie kan het effect van bloedverdunnende medicijnen versterken, wat kan leiden tot een verhoogd risico op bloedingen.

Teunisbloemolie biedt een natuurlijke ondersteuning voor hormonale balans en kan effectief zijn bij een verscheidenheid aan vrouwenklachten. Het is echter belangrijk om de juiste dosering aan te houden en rekening te houden met mogelijke contra-indicaties. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of gezondheidsdeskundige voordat je begint met het gebruik van teunisbloemolie, vooral als je andere gezondheidsproblemen hebt of medicatie gebruikt.

Aloë vera en Aloë ferox

Zijn krachtige planten die al eeuwenlang worden gebruikt vanwege hun veelzijdige geneeskrachtige eigenschappen. Het sap van beide planten, gemengd met ongeraffineerde suikers zoals kokosbloesemsuiker, kan een effectief tonicum zijn voor vrouwen in de menopauze.

Eigenschappen en Voordelen:

Ontgiftend Vermogen: Aloë heeft een sterk ontgiftend vermogen en helpt overtollige innerlijke warmte af te voeren. Dit maakt het bijzonder effectief tegen opvliegers, een veelvoorkomend symptoom tijdens de menopauze.

Reinigend voor het Maag-Darmkanaal: Het heeft een reinigend effect op het maag-darmkanaal en ondersteunt het darmslijmvlies. Aloë is effectief tegen maagzuur en maag- en darmzweren.

Ondersteuning bij Menstruatieklachten: In de Chinese en Ayurvedische geneeskunde wordt aloë gebruikt om menstruatieklachten te verlichten, zoals premenstruele stemmingswisselingen, een opgeblazen gevoel en gevoelige borsten.

Aanbevolen Gebruik:

Gebruik zuivere aloë zonder toevoeging van andere kruiden voor de beste resultaten.

De aanbevolen dagelijkse dosis is 2 tot 3 keer anderhalf tot 3 deciliter aloë-sap, eventueel gemengd met cranberry- of appelsap voor een betere smaak.

Aloë is ook verkrijgbaar in poedervorm, gewonnen uit de binnenkant van het aloëblad. Houd er echter rekening mee dat dit een sterk laxerend effect kan hebben, wat kan leiden tot een vertraagde darmperistaltiek bij langdurig gebruik.

Waarschuwingen:

Niet gebruiken tijdens de zwangerschap: Intern gebruik van aloë vera of aloë ferox wordt afgeraden tijdens de zwangerschap vanwege mogelijke stimulerende effecten op de baarmoeder.

Laxerende Eigenschappen: Aloë-poeder heeft een krachtig laxerend effect. Langdurig gebruik kan leiden tot een ‘luie’ darmperistaltiek, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn met de dosering.

Conclusie:

Aloë vera en Aloë ferox bieden een natuurlijke en effectieve ondersteuning tijdens de menopauze, vooral bij het verlichten van opvliegers en het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Het is echter belangrijk om zuivere producten te gebruiken en rekening te houden met de juiste dosering en mogelijke contra-indicaties. Raadpleeg bij twijfel altijd een gezondheidsdeskundige, vooral als je andere gezondheidsproblemen hebt of zwanger bent.

Piper methysticum

Beter bekend als kava kava, is een plant uit de peperfamilie die voornamelijk wordt gebruikt bij angst en slapeloosheid. Het werkzame bestanddeel wordt gewonnen uit de ondergrondse wortels en knollen van de plant, die tot ongeveer twee meter hoog kan worden. Kava kava is bijzonder omdat het angst en nervositeit doorbreekt zonder het denkvermogen te belemmeren, wat vaak wel het geval is bij farmaceutische middelen.

Eigenschappen en Voordelen:

Verlichting van Angst en Slapeloosheid: Kava kava kan helpen bij het verminderen van angst en het bevorderen van een betere slaap, zonder de typische bijwerkingen van veel farmaceutische kalmeringsmiddelen.

Verbetering van Stemmingen: Bij vrouwen in de menopauze kan kava kava meetbare verbeteringen in stemming en welzijn bieden, met minder last van depressie en angstaanvallen.

Geen Belemmering van Denkvermogen: Het verlicht nervositeit en angst zonder de cognitieve functies te beïnvloeden, wat het tot een veiligere optie maakt voor het dagelijkse functioneren.

Waarschuwingen:

Niet gebruiken in combinatie met kalmeringsmiddelen of slaapmiddelen: Kava kava kan het effect van deze middelen versterken, wat leidt tot overmatige sedatie.

Holistische benadering: Kava kava, net als andere kruiden, moet niet worden gezien als een vervanging voor een gezonde levensstijl. Regelmatige beweging, goede voeding en een emotioneel evenwichtige levensstijl zijn essentieel voor een goede gezondheid.

Zelfreflectie: Gebruik van kava kava moet gepaard gaan met eerlijk zelfonderzoek naar de onderliggende oorzaken van angsten, nervositeit en andere klachten. Het is belangrijk om de kern van de problemen aan te pakken en niet alleen de symptomen te bestrijden.

Conclusie:

Kava kava kan een nuttige natuurlijke ondersteuning bieden bij het omgaan met angst en stress, vooral tijdens de menopauze. Echter, het is belangrijk om het gebruik ervan te benaderen vanuit een holistisch perspectief. Combineer het met gezonde levensgewoonten en wees je bewust van de onderliggende oorzaken van je klachten. Raadpleeg bij twijfel een gezondheidsdeskundige, vooral als je andere medicijnen gebruikt of specifieke gezondheidsproblemen hebt.

Vitex agnus-castus

Beter bekend als monnikspeper, is een voedingssupplement dat speciaal is geformuleerd om bij te dragen aan het vrouwelijk welzijn. Het helpt bij het verlichten van ongemakken tijdens de premenstruele periode en de menopauze. Monnikspeper werd al beschreven door de Griekse arts Hippocrates en wordt al eeuwenlang gebruikt voor de ondersteuning van de gezondheid van vrouwen.

Eigenschappen en Voordelen:

Ondersteuning van het Hormonale Systeem: Monnikspeper reguleert de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as en ondersteunt het psycho-neuro-endocriene systeem, wat helpt bij het stabiliseren van de hormonale balans.

Antioxidant en Ontstekingsremmer: Het heeft krachtige antioxidatieve, ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, wat kan helpen bij het verlichten van menstruatie- en menopauzale klachten.

Stimuleert Neurotransmitters: Monnikspeper stimuleert de aanmaak van dopamine, gamma-aminoboterzuur (GABA) en choline, wat bijdraagt aan een betere stemming en geestelijk welzijn.

Behandeling van Vrouwelijke Aandoeningen: Het staat bekend om zijn vermogen om op een veilige manier cysten, vleesbomen en endometriose te helpen verminderen. Monnikspeper normaliseert en stabiliseert de productie van vrouwelijke hormonen, waardoor het effectief is bij onregelmatige menstruaties en menopauzale klachten.

Aanbevolen Dosering:

De ideale dosis is 25 druppels monnikspeper tinctuur per dag, gedurende drie maanden. Dit helpt bij het herstellen van de hormonale balans en het verminderen van symptomen.

Waarschuwingen:

Niet gebruiken tijdens de zwangerschap: Monnikspeper kan de hormonale balans beïnvloeden en is daarom niet geschikt voor gebruik tijdens de zwangerschap.

Vermijden bij gebruik van dopamine-antagonisten: Monnikspeper kan de werking van dopamine-antagonisten verstoren, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn als je deze medicijnen gebruikt.

Conclusie:

Monnikspeper is een krachtig en natuurlijk middel dat kan helpen bij het verlichten van diverse vrouwelijke klachten, zoals premenstruele symptomen, menopauzale klachten en hormonale onevenwichtigheden. Het is echter belangrijk om het op de juiste manier te gebruiken en rekening te houden met mogelijke contra-indicaties. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of gezondheidsdeskundige, vooral als je andere medicatie gebruikt of specifieke gezondheidsproblemen hebt.

Andere ondersteunende planten bij menopauze

Vangen het oestrogeengebrek op door fyto oestrogenen of het herstellen van de hormoonhuishouding: Camellia sinensis, Glycyrrhiza glabra of zoethout, Lepidium peruvianum, Linum usitatissimum (lijnzaad), Humulus lupulus (hop), Trifolium pratense, Tribulus terrestris, Trigonella foenum graecum, Salvia officinalis, Salvia sclarea, Punica granatum (granaatappel), Glycine max, Dioscorea villosa, Chamaelirium luteum.

Ondersteunende planten bij andere klachten tijdens de menopauze:

Bij neerslachtigheid en depressiviteit: Ballota nigrum en vitex agnus castus.

Bij slapeloosheid, spanningen, angst, prikkelbaarheid: Ballota nigrum, Melissa officinalis, Valeriana officinalis, Nardostachys jatamansi, Passiflora incarnata.

Bij neerslachtigheid: Ballota nigrum, Hypericum perforatum.

Bij hyperprolactinemie: (relatief tekort aan progesteron ten opzichte van oestrogeen) Vitex agnus castus.

Algemeen ondersteunend bij beter doorbloeding bekkengebied, minder vaginale droogte en minder circulatieproblemen: Angelica sinensis.

Bij droogte van de huid en de slijmvliezen: (bronnen van omega 6 en omega 3): Borago officinalis, Hippophae rhamnoides, Ribes nigrum, Oenothera biennis, Trillicum aestivum, Aloë ferox en A.vera, Glycine max.

Verminderen het nachtzweten: Juglans regia, Salvia officinalis, Hyssopus officinalis, Triticum aestivum.

Verminderen de vasomotorische symptomen zoals opvliegers: Aloë ferox en A. vera, Cupressus sempervirens, hamamelis virginiana, Melilotus officinalis, mentha X piperita.

Ondersteunend en hormoonhuishouding regulerend: Panax quinquefolius, Panax ginseng, Lepidium peruvianum, Eleutherococcus senticosus.

Hormonaal ondersteund door omega 3 oliën: Linum usitatissimum, perilla frutescens.

Zeer effectief om overgangsklachten te verminderen is de kruidenmengeling van zilverkaars (Cimicifuga racemosa), monnikspeper (vitex agnus-castus) en chamaelirium luteum die je het beste alledrie kunt gebruiken. Deze drie planten zorgen tevens voor een beter werking van de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as.

Als dit nog niet helpt, kan Maca-wortel (Peruviaanse ginseng) soelaas brengen. Maca vermindert opvliegers met meer dan 60%, het geeft de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as een extra zetje en brengt de hormonen in het lichaam in balans. Maca bevat natuurlijke progesteron die helemaal geen bijwerkingen heeft. Als het als crème lokaal wordt aangebracht kan het menopauzale klachten sterk verminderen. Maca-extract werkt bovendien gelijkaardig als oestrogeen, dus je mijd het beter als je een aandoening hebt die oestrogeen-gevoelig is, zoals fibromen – goedaardige huidgezwelletjes en endometriose. Consumeer maca beter niet als je zwanger bent. Begin met twee theelepels maca per dag, één theelepel ‘s morgens en één theelepel in de namiddag. Niet ‘s avonds, maca heeft een stimulerend effect en kan de nachtrust verstoren. Als de symptomen van de menopauze afnemen, verlaag je de dosis maca naar tweemaal een halve theelepel per dag. Je kunt het ook gebruiken in de vorm van capsules of mix het in de soep, want maca smaakt eigenlijk niet zo best.

De beste preventie om menopauzale klachten te voorkomen

De beste manier om overgangsklachten te voorkomen is door het lichaam te zuiveren en te ontgiften. Dit begint met een goed functionerende spijsvertering. De lever speelt hierbij een cruciale rol: via de gal scheidt de lever onschadelijk gemaakte toxines uit, die vervolgens door de darmflora worden afgebroken. Aangezien 80% van het lymfestelsel verbonden is met de darmen, bevinden zich hier de meeste bacteriën die verantwoordelijk zijn voor het grote zuiveringswerk van het lichaam. Het is dus essentieel om de lever, galblaas, nieren en dikke darm te reinigen om overgangsklachten te voorkomen. Een goede spijsvertering vormt altijd de basis.

In zijn boek “De ongelooflijke lever- en galblaaszuivering” beschrijft Andreas Moritz hoe je zelf honderden of zelfs duizenden intrahepatische stenen kunt verwijderen, die meestal in de galwegen van de lever worden gevormd. Bij veel vrouwen van middelbare leeftijd komen deze stenen voor, wat de kwaliteit van de gal beïnvloedt. Dit kan de spijsvertering verstoren en het lichaam moeite laten hebben met het verwijderen van toxines en afvalstoffen.

Het reinigen van intrahepatische stenen, het verwijderen van nierstenen en het goed verzorgen van de spijsvertering kunnen ervoor zorgen dat de menopauze geleidelijk en comfortabel verloopt, zoals dit bij veel mensen wereldwijd het geval is. Het risico op chronische aandoeningen neemt hierdoor aanzienlijk af. Denk aan ziekten zoals chronische darmproblemen, kanker, hart- en vaatziekten, osteoporose, constipatie, spataderen, galstenen, hevige menstruatiebloedingen, gevoelige borsten, polycysteus-ovariumsyndroom en kanker van de voortplantingsorganen.

Door het lichaam te ontgiften en de spijsvertering te optimaliseren, kan de menopauze een veel aangenamere ervaring worden, met minder kans op gezondheidsproblemen.

Voor de productie van veel steroïde hormonen, zoals die op basis van mevalonaat en cholesterol, is het essentieel om voldoende gezonde verzadigde vetten te consumeren. Mevalonaat is een lichaamseigen stof die wordt aangemaakt door de inname van verzadigd vet. Het lichaam gebruikt mevalonaat voor de aanmaak van steroïde hormonen, cholesterol en vitamine D (calciferol).

Verzadigde vetten, zoals kokosolie, cacaoboter en ghee, bieden niet alleen bescherming aan het darmslijmvlies, maar verbeteren ook de opname van mineralen, in samenwerking met gal. Hierdoor wordt de algehele spijsvertering en opname van voedingsstoffen bevorderd, wat bijdraagt aan een goede hormonale balans en algemene gezondheid.

Wat zegt de Germaanse geneeskunde?

Tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar ondergaat de vrouw de overgang, oftewel de menopauze. Tijdens deze periode daalt de oestrogeenproductie zodanig dat de eisprong en de menstruatie uitblijven. Veel, maar niet alle vrouwen, ervaren in deze fase symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, slaapproblemen, duizeligheid en osteoporose.

Vanuit het perspectief van de 5 biologische natuurwetten is deze overgang bijzonder wanneer we de veranderingen in de hersenen bekijken. Bij rechtshandige vrouwen is de linkerhersenhelft doorgaans dominant en verantwoordelijk voor hun reactiepatronen. De daling van oestrogeen gaat echter gepaard met een stijging van de testosteronspiegel, wat leidt tot een “vermannelijking” van de vrouw: ze gaat meer reageren vanuit de rechterhersenhelft, die wordt geassocieerd met mannelijke eigenschappen. Hierdoor verliezen specifiek vrouwelijke conflicten hun belang en ervaart de vrouw zichzelf als meer “mannelijk”.

Actieve Hamerse haarden (onopgeloste conflicten) in de vrouwelijke hersenhelft worden hierdoor minder belangrijk of zelfs opgelost door deze hormonale verschuiving. Dit proces, waarbij de vrouw zich mannelijker voelt en mannelijke trekken ontwikkelt (zoals actief, dynamisch, ondernemend, aanvallend), kan ook optreden bij vrouwen die door een conflict in de vrouwelijke hersenhelft voortijdig in de overgang komen. De hormonale verandering speelt in beide gevallen een belangrijke rol in de manier waarop vrouwen zichzelf en hun reacties ervaren.

Zweten tijdens de menopauze is een typisch symptoom van de genezingsfase: door de hormonale omslag worden geslachtsspecifieke conflicten opgelost.

Toch kan de menopauze ook een algemeen eigenwaardeconflict veroorzaken, wat leidt tot afbraak van botweefsel. Veel vrouwen ervaren gevoelens van onzekerheid en een verminderde eigenwaarde door veranderingen in hun uiterlijk en lichamelijke aantrekkelijkheid. Deze perceptie kan bijdragen aan het ontstaan van osteoporose en andere klachten. Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan zowel lichamelijke als emotionele gezondheid tijdens deze levensfase, en te leren accepteren dat de menopauze een natuurlijk proces is, waarbij innerlijke schoonheid en kracht centraal staan.

Net zoals pubers door de toename van geslachtshormonen in een nieuwe levensfase terechtkomen, zo betreden vrouwen in de menopauze ook een nieuwe fase. Deze overgang kan gepaard gaan met stemmingswisselingen, depressies en slaapstoornissen, die worden veroorzaakt door een wisseling in de dominantie van de hersenhelften. Dit kan zelfs leiden tot een verhoogd risico op longembolieën, hartinfarcten of beroertes, doordat langdurig actieve conflicten worden opgelost.

De verandering kan ook een uitdaging vormen voor de partner, die ineens te maken heeft met een ‘andere’ persoon, vaak met meer mannelijke eigenschappen. Deze veranderingen in dynamiek kunnen de relatie onder druk zetten. Mannen maken doorgaans later een soortgelijke verandering door, rond de leeftijd van 70 jaar, wanneer hun testosteronspiegel begint te dalen. Dit leidt tot een vervrouwelijking van de man. Deze periode, waarin de man nog niet door zijn eigen overgang is gegaan, kan bijzonder kritisch zijn voor de relatie en is vaak een moment waarop scheidingen plaatsvinden.

Na deze fase stabiliseren de gemoedstoestand en de gezondheid vaak weer, wat wel wordt aangeduid als “de gelijkmoedigheid van de ouderdom.”

Therapie: Het is belangrijk om deze nieuwe levensfase te verwelkomen en te accepteren. Affirmaties kunnen helpen, zoals:

“Mijn conflicten zijn aan het oplossen, deze klachten gaan voorbij.”

“Een nieuwe tijd begint.”

Door deze positieve benadering te omarmen, kan de overgang soepeler verlopen en kan de nieuwe levensfase met meer veerkracht en acceptatie worden beleefd.

Bronnen:

Andreas Moritz, Deepak Chopra, Ayurveda, Wikipedia, Christiane beerlandt, Geert Verhelst, Maya Tiwari, Anil Kumar mehta, Vasant lad. Dr. Geerd Ryke hamer