Biologische klok

De belangrijkste oorzaak van ziekte bij de mens is het gevolg van onze overtreding van de universele levenswetten en het niet oplossen van innerlijke conflictsituaties

De masterklok van het lichaam

De interne klok van het lichaam, het circadiaanse ritme, wordt gestuurd door het dag- en nachtritme. Dit ritme zorgt ervoor dat we ’s ochtends actief zijn en ’s avonds tot rust komen. De zon is de belangrijkste energiebron voor al het leven, en mensen hebben zonlicht nodig om optimaal te functioneren. Ons lichaam werkt volgens biologische ritmes, waarbij organen, systemen, cellen en weefsels worden bestuurd door nauwkeurige cycli van activiteit en rust. Deze fundamentele levenswetten zijn ook belangrijk in de Ayurveda.

Enkele voorbeelden

De galproductie piekt rond het middaguur, wat verklaart waarom de warme maaltijd traditioneel op dat tijdstip wordt genuttigd.

De dikke darm is ’s ochtends het meest actief en efficiënt, waardoor gehurkt ontlasten in de ochtend de spijsvertering bevordert.

Het gelukshormoon serotonine wordt in het darmslijmvlies aangemaakt als reactie op daglicht. In de late namiddag zet de pijnappelklier dit om in melatonine als reactie op de invallende nacht. ’s Avonds is het ideaal om tot rust te komen en een goed moment voor romantiek.

De menstruatiecyclus herhaalt zich gemiddeld elke 27,5 dagen.

De stresshormonen adrenaline en cortisol worden van nature vroeg in de ochtend vrijgegeven. Adrenaline zorgt dat je wakker wordt en in actie komt, terwijl cortisol de spijsvertering op gang brengt. Overdag helpt serotonine de cortisolspiegel weer in balans te brengen.

De lever is het meest actief ’s nachts en zuivert het bloed dat uit de hersenen komt. Als de lever overbelast is door toxines of onverwerkte emoties, kan dit het ontgiftingsproces verstoren. Het lichaam leidt vocht naar dit gebied om de toxines te verdunnen, wat kan leiden tot slaapproblemen.

Tijdens de menstruatie zijn de weerstand en ijzerconcentraties in het bloed lager, terwijl deze waarden hoog zijn tijdens de ovulatie.

Het rode beenmerg produceert ’s nachts meer bloedcellen, wat voldoende slaap essentieel maakt.

Er zijn honderden biologische ritmes die de werking van het menselijk lichaam beïnvloeden. Het is essentieel om te beginnen met respect voor het dag- en nachtritme. Elke biologische klok regelt de cyclische werking van organen, groepen cellen en onze hormoonhuishouding. Deze lichaamsklokken zijn verbonden met de centrale lichaamsklok, die wordt gestuurd door het natuurlijke ritme van dag en nacht.

Deze ‘master-clock’ coördineert alle andere lichaamsklokken en zorgt ervoor dat alle processen in het lichaam volgens plan verlopen en het circadiaanse ritme wordt gerespecteerd.

Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om op tijd naar bed te gaan. Twee uur voor middernacht slapen helpt om de hormoonbalans van het lichaam in evenwicht te houden. Het respecteren van het dag- en nachtritme is essentieel om het lichaam in een staat van perfect evenwicht (equilibrium) te houden, waarbij het ook optimaal kan ontgiften en zuiveren.

Dit is essentieel om negatieve emoties, trauma’s en dagelijkse indrukken te verwerken en een plaats te geven. Op deze manier kunnen biologische conflicten het beste worden geheeld, en blijft je algemene gezondheid, inclusief het detox- en recyclingsysteem, krachtig. Luister naar je lichaam, het zal je de juiste weg wijzen.

De draaiing van de aarde om haar as en om de zon zorgt voor nauwkeurige cycli van dag en nacht, evenals voor de seizoenswisselingen. Deze ritmische herhalingen creëren patronen waarop ons lichaam reageert. Deze natuurlijke cycli programmeren ons DNA, zodat alle lichamelijke en biologische processen precies en op tijd worden uitgevoerd.

Dit draagt bij aan onze gezondheid. Daarom is het belangrijk om rekening te houden met seizoensgebonden voeding die de natuur ons biedt. Het lichaam verwerkt dit het beste. Bijvoorbeeld, geen aardbeien of bosbessen in de winter, en geen savooiekool in de zomer.

De zonsopgang

We weten nu dat het menselijk lichaam optimaal functioneert wanneer het dag- en nachtritme wordt gerespecteerd. De zonsopgang veroorzaakt letterlijk een ‘zonsopgang’ in je lichaam. Het ochtendlicht wekt je op. Wanneer je je ogen opent, dringt het licht via de oogzenuw je lichaam binnen. Dit licht wordt eerst gebroken door de lens van je ogen, waardoor het volledige lichtspectrum ontstaat, bestaande uit de zeven kleuren van de regenboog.

Deze kleuren beginnen met rood, gevolgd door oranje, geel, groen, blauw, indigo en violet. Zoals eerder genoemd, bereiken deze lichtstralen via de oogzenuw belangrijke klieren in je hersenen, zoals de hypothalamus en de pijnappelklier (epifyse).

De hypothalamus reguleert tal van biologische processen in het lichaam en fungeert als de biologische klok. Na blootstelling aan licht activeert de hypothalamus de bijnieren om adrenaline en cortisol te produceren. Adrenaline zorgt ervoor dat je lichaam in beweging komt, terwijl cortisol de spijsvertering op gang brengt.

Wanneer de spijsvertering op gang komt, scheiden de darmslijmvliezen serotonine af, wat helpt om de cortisolspiegel in het bloed te balanceren. Overdag speelt serotonine een belangrijke rol bij het handhaven van deze balans.

Serotonine stimuleert ook de spijsvertering door de afscheiding van spijsverteringssappen en enzymen in de maag en alvleesklier te bevorderen. De productie van deze sappen en enzymen is het hoogst rond het middaguur, wat betekent dat de grootste maaltijd idealiter op dat moment moet worden gegeten. Dit zorgt voor een optimale vertering en opname van voedingsstoffen.

Melatonine

De hypothalamus stuurt het licht vervolgens door naar de pijnappelklier, ook wel bekend als het derde oog. Deze lichtkleuren bereiken uiteindelijk alle organen in het lichaam en dragen belangrijke boodschappen met zich mee: ze geven instructies aan de endocriene klieren om hormonen te produceren.

De pijnappelklier, of het derde oog, produceert een van de krachtigste hormonen: melatonine. Melatonine wordt uit serotonine gevormd en volgt een strikt 24-uursritme. De productie is het laagst rond het middaguur en piekt tussen 1 en 3 uur ’s nachts.

Als endocriene klier scheidt de pijnappelklier stoffen direct af in de bloedbaan, zodat ze onmiddellijk beschikbaar zijn voor alle lichaamscellen. De pijnappelklier fungeert als de interne klok van het lichaam en informeert het over de positie van de aarde ten opzichte van de zon, oftewel de natuurlijke tijd.

Neurotransmitters worden via de zenuwen door het lichaam verspreid. De uiteinden van deze zenuwen bevinden zich in het bindweefsel, samen met het intercellulaire vocht, waardoor de boodschappen van neurotransmitters alle lichaamsweefsels bereiken. Hormonen worden daarentegen via het bloed verspreid, terwijl neurotransmitters via zenuwen worden overgedragen.

Melatonine speelt een cruciale rol in het reguleren van een bepaald gen in het DNA, dat aangeeft wanneer een celkern moet afsterven en vervangen worden door een nieuwe. Het lichaam vernieuwt zich voortdurend, en melatonine is essentieel voor processen zoals mitose, apoptose (natuurlijke dood) en verjonging. Elke celkern heeft een specifieke levensduur, en melatonine geeft het signaal wanneer het tijd is voor een celkern om af te sterven.

Wanneer het dag- en nachtritme niet wordt gerespecteerd, kan de productie van melatonine verstoord raken. Dit kan problemen veroorzaken bij natuurlijke celkerndeling en apoptose, en daarmee de processen van ontgifting en zuivering van het lichaam verstoren. Deze verstoringen vergroten het risico op mentale zwakte en maken het individu gevoeliger voor biologische schokken. Het is daarom belangrijk het dag- en nachtritme te respecteren om een gezonde melatonineproductie te ondersteunen en de algehele gezondheid te bevorderen.

Serotonine

Serotonine wordt voor ongeveer 95% in de darmen geproduceerd en speelt een cruciale rol bij het bevorderen van welzijn. Deze darm-hersenverbinding benadrukt het belang van goede voeding en een gezonde spijsvertering. Serotonine heeft diverse effecten, waaronder het reguleren van het dag- en nachtritme, spijsvertering, seksueel gedrag, eetlust, geheugen, zelfvertrouwen, en creativiteit. Een tekort aan serotonine kan leiden tot problemen zoals impulsiviteit, slaapproblemen, angst, depressie, chronische vermoeidheid, verslavingen, en zelfs zelfmoordneigingen.

De productie van serotonine piekt meestal rond het middaguur, mede door lichamelijke activiteit en suikerverbruik. Voor een optimale werking van serotonine is het belangrijk dat de suikers afkomstig zijn van ongeraffineerde bronnen, zoals zongerijpte voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen en voedingsstoffen. Serotonine speelt een essentiële rol in het welzijn van zowel lichaam als geest en fungeert daarnaast als regulator van het dopaminesysteem.

Het dag- en nachtritme

De fluctuaties in melatonine- en serotoninespiegels geven de lichaamsweedsels de signalen of het dag of nacht is, zodat ze hun activiteit kunnen aanpassen. Sommige organen, zoals de lever, zijn ’s nachts actiever, terwijl andere, zoals de pancreas en de darmen, tot rust komen.

Dit complexe systeem van biologische regulatie door melatonine en serotonine zorgt ervoor dat alle lichaamsfuncties synchroon blijven met de ritmische veranderingen in de natuur. De gezondheid van elke celkern hangt af van hoe goed we het lichaam in staat stellen om in harmonie te leven met het dag- en nachtritme, oftewel het circadiaanse ritme.

Afwijkingen van het circadiaanse ritme kunnen leiden tot een abnormale productie van serotonine en melatonine, wat verstoringen veroorzaakt in verschillende biologische processen, zoals de spijsvertering, hormoonhuishouding, stofwisseling en de algehele gezondheid, inclusief het detox- en recyclingssysteem. Dit verstoort het harmonieuze functioneren van het hele organisme en kan uiteindelijk resulteren in ziekte.

Wanneer ons welzijn wordt aangetast door verstoringen in het dag- en nachtritme, kunnen we symptomen ervaren zoals vermoeidheid, hoofdpijn, een gebrek aan energie en een negatieve kijk op het leven. We worden gevoeliger voor biologische schokken, wat uiteindelijk kan leiden tot ernstigere ziekten.

Het is daarom van cruciaal belang om het circadiaanse ritme te respecteren en in harmonie te leven met de natuurlijke ritmes van dag en nacht om onze gezondheid te behouden.

De pijnappelklier

De pijnappelklier speelt een essentiële rol bij het reguleren van talrijke biologische processen in het lichaam, zoals voortplanting, bloeddrukregulatie, algehele gezondheid, inclusief het detox- en recyclingssysteem, motorische activiteit en meer. Deze klier werkt nauw samen met de hypofyse en hypothalamus, die zich allemaal in het emotionele deel van de hersenen bevinden, bekend als het limbisch systeem.

Samen reguleren ze de activiteit van andere belangrijke klieren, zoals de bijnieren, alvleesklier, thymus, geslachtsklieren en de schildklier. Daarnaast beïnvloeden ze de spijsvertering en stofwisseling. De hypofyse en hypothalamus spelen ook een rol bij het reguleren van celgroei, metabolisme, lichaamstemperatuur en andere vitale functies die essentieel zijn voor de overleving van het lichaam.

Alle functies die door deze klieren worden aangestuurd, zijn afhankelijk van een regelmatige melatoninecyclus. Deze cyclus is op haar beurt afhankelijk van het dag- en nachtritme. De hoeveelheid melatonine in het lichaam wordt beïnvloed door de hoeveelheid serotonine die overdag door daglicht wordt aangemaakt. Wanneer het daglicht afneemt, wordt serotonine in de pijnappelklier omgezet in melatonine.

De conclusie is dat voldoende melatonine pas wordt geproduceerd wanneer je ’s avonds op tijd je ogen sluit en je lichaam overdag voldoende serotonine heeft aangemaakt. De meeste melatonine wordt geproduceerd in volledige duisternis, zonder lichtbronnen zoals verlichting, televisie, computer of mobiele telefoon, omdat deze de natuurlijke productie verstoren.

Daarnaast is het belangrijk om ’s avonds geen stimulerende middelen zoals koffie of energiedrankjes te gebruiken. Zo kan melatonine je slaperig maken en zorgen voor een diepe, herstellende nachtrust.

Gezondheid

Een van de grootste geheimen van onze gezondheid ligt in de ontdekking van onze nauwe relatie met het universum. Wanneer de melatoninespiegel in het bloed en bindweefsel hoog genoeg is, ervaar je een verkwikkende nachtrust. Melatonine speelt een essentiële rol in het vertragen van het verouderingsproces. Met een adequate hoeveelheid kan het lichaam zichzelf goed vernieuwen en verjongen, wat bijdraagt aan vitaliteit, goede gezondheid en een langer leven.

Ons lichaam heeft een fundamentele verbinding met de wereld om ons heen en het universum. Het streeft er altijd naar in harmonie te leven met onze omgeving. De cycli van melatonine en serotonine zijn nauw met elkaar verbonden en worden nauwkeurig gereguleerd door de voortdurend veranderende omgeving.

Wanneer we de cyclische veranderingen van de natuur negeren en ingaan tegen de natuurwetten, raken ons lichaam en geest uit balans. Dit kan leiden tot een gevoel van afgescheidenheid van de natuur, hoewel dit slechts een illusie is die in onze geest bestaat.

Toch heeft het lichaam de geest nodig om zijn signalen te volgen, en de geest heeft het lichaam nodig om zichzelf te definiëren. Het is daarom belangrijk om meer naar ons lichaam te luisteren en het dag- en nachtritme te respecteren. Zo kunnen we weer in contact komen met ons lichaam en de diepe verbinding met het universum ervaren. Dit leidt tot ware gezondheid, bewustzijnsverruiming, en evolutie, en vormt de basis voor geestelijke groei.

Noot

Pas op met het gebruik van melatoninetabletten. Hoewel ze populair zijn als slaapmiddel, kunnen ze de natuurlijke melatonineproductie in het lichaam ernstig verstoren. Deze productie moet altijd synchroon lopen met het dag- en nachtritme. Hoewel melatoninetabletten tijdelijk effectief kunnen zijn, kunnen ze op de lange termijn schade toebrengen aan de pijnappelklier.