Het doel van lichaamsvriendelijke beweging
Onder normale omstandigheden zou het niet nodig zijn om extra te sporten of lichaamsoefeningen te doen. Net als alle dieren en levende wezens is de mens ontworpen om in de natuur te leven, voldoende frisse lucht te krijgen en actief te zijn, waardoor het lichaam fit en vitaal blijft. Echter, door onze huidige manier van leven en de technologische vooruitgang, leiden we steeds meer een zittend bestaan.
Daarom is het belangrijk om op een lichaamsvriendelijke manier te bewegen om je lichaam sterk en gezond te houden, zodat het zich kan verjongen. Vergeet niet dat topsport en competitie schadelijk kunnen zijn en zelfs het verouderingsproces kunnen versnellen.
Vooral het lymfesysteem heeft veel baat bij lichaamsvriendelijke beweging. Dit systeem helpt bij het verwijderen van toxines en andere schadelijke stoffen uit het interstitiële vocht of bindweefsel rond organen en weefsels. Een goede werking van het lymfesysteem is afhankelijk van dagelijkse beweging van alle delen van het lichaam.
Terwijl het bloedvatenstelsel een hart heeft dat het ritme aan de spieren van de bloedvaten aangeeft om het bloed rond te pompen, is het lymfestelsel grotendeels afhankelijk van lichaamsbeweging en ademhalingstechnieken. De buikademhaling is bijvoorbeeld niet alleen gunstig voor de spijsvertering, maar stimuleert ook de lymfewerking in de buikstreek, de cisterna chyli en de borstbuis, wat de lymfedrainage verbetert.
Alle spieren die betrokken zijn bij de ademhaling en het middenrif, oefenen druk uit op de lymfevaten van de darmen, waardoor de inhoud ervan wordt samengeperst. Dit helpt de lymfevloeistof door de lymfekanalen, inclusief de borstbuis, te verplaatsen. Op deze manier fungeert de ademhaling als een indirecte pomp voor het lymfestelsel.
Lichaamsvriendelijke beweging, waarbij de ademhaling wordt geïntensiveerd, is dus zeer gunstig voor de lymfewerking en het ontgiften van het lichaam. Een oppervlakkige ademhaling, vaak veroorzaakt door een zittende levensstijl en gepaard met verstoppingen in de darmen, kan echter leiden tot een slechte lymfedrainage, wat schadelijk is voor de algemene gezondheid.
Door regelmatig te bewegen, kunnen we de werking van de lymfe stimuleren en zo veel ongemakken voorkomen. Het doel van lichaamsbeweging is niet alleen om hartaanvallen te voorkomen, er goed uit te zien of het verouderingsproces te vertragen, maar vooral om de spijsvertering te verbeteren en herstel te bevorderen door ontgifting, zowel fysiek als mentaal.
Lichaamsvriendelijke beweging houdt ons sterk en soepel. Een ander groot voordeel is dat het ons helpt om beter om te gaan met stressvolle situaties. Competitieve sport kan echter een tegenovergesteld effect hebben en is niet langer gezond wanneer het gaat om het werkelijke doel van beweging: herstel en welzijn.
Matige en lichaamsvriendelijke beweging stimuleert inderdaad ons gezondheidssysteem en verbetert ook het zenuwstelsel. Het bevordert de neuromusculaire transmissie bij alle leeftijden. Door een verbeterde zuurstoftoevoer naar de weefsels en organen en een gevoel van welzijn in zowel lichaam als geest, worden zelfvertrouwen en eigenwaarde versterkt.
De work-out
Lichaamsbeweging is een uitstekende manier om je algemene geluksgevoel te verbeteren, vooral wanneer je met creatieve uitdagingen te maken hebt. Tegenwoordig wordt echter vaak het idee gepromoot dat een goede workout je tot het uiterste moet drijven en je uitgeput moet achterlaten. Dit werkwoord “moeten” creëert een lage trillingsfrequentie, die de algemene gezondheid, inclusief het detox- en recyclingssysteem, verzwakt.
Oefeningen die je lichaam uitputten, vormen inderdaad een indirecte vorm van geweld tegen jezelf. Het lichaam interpreteert dit als een soort straf, omdat het niet aan de verwachtingen voldoet.
Dit is vaak zichtbaar op de gezichten van mensen die zich door een zwaar workoutprogramma worstelen; ze lijden door overbelasting. Dit laat zien dat dergelijke programma’s en competities hun doel voorbijschieten.
Zware lichamelijke inspanning veroorzaakt een abnormale hoeveelheid stresshormonen, zoals adrenaline. Dit leidt vaak tot een gevoel van rusteloosheid en zwakte na de inspanning, omdat alle energie is opgebruikt en het lichaam moeite heeft om het noodzakelijke reparatiewerk uit te voeren. Hierdoor kan het cardiovasculaire systeem verzwakken, wat het vatbaarder maakt voor andere stressfactoren.
Uitputting na lichaamsbeweging waarbij men naar adem moet snakken, kan inderdaad een serieuze oorzaak van ziekte zijn, vooral voor mensen die denken dat ze goed bezig zijn door zich tot het uiterste in te spannen. Tijdens competitiesporten voelen mensen vaak niet direct hoe uitgeput ze raken door de adrenaline, maar zodra die adrenaline afneemt, worden de bijwerkingen duidelijk.
Beroepsatleten lopen niet alleen het risico op uitputting en blessures, maar hebben vaak ook een verzwakt gezondheidssysteem, wat hen vatbaarder maakt voor blessures, intoxicatie, ziektesymptomen en andere kwalen. Dit leidt er vaak toe dat ze grotere hoeveelheden medicijnen en energiedranken gebruiken dan gemiddeld.
Overmatige fysieke inspanning kan inderdaad leiden tot veranderingen in de schildklier, die vervolgens de lymfocyten activeert en de energievoorraden in het lichaam beheert. Dit kan resulteren in een verzwakte schildklier en een verzwakt lichaam, allemaal als gevolg van een overbelast lichaam en een gespannen geest. Daarom zijn lichaamsvriendelijke sporten, zonder competitie en op een manier die plezierig aanvoelt voor het lichaam, veel beter.
Het is belangrijk te beseffen dat je na lichaamsbeweging vaak meer energie krijgt dan je erin hebt gestoken. Gezonde vormen van beweging zoals dansen, tai chi, zwemmen, yoga, wandelen, rustig hardlopen en kalme fietstochten zijn voorbeelden van activiteiten die je lichaam ten goede komen zonder het te overbelasten.
Gerelateerde Publicaties
