• Ik merk in mijn praktijk dat veel mensen moeite hebben om op tijd te gaan slapen, rond 22.00 uur. Daarbij eten ze tijdens de avond ook nog eens de grootste maaltijd van de dag. Niet echt bevorderlijk voor een goede nachtrust. Idealiter is het beter om een klein avondmaal rond 18.30 uur te nuttigen, zodat het nog goed kan verteren voordat men naar bed gaat. Als je vlak voor het slapengaan honger hebt, is een kleine hap met wat gezonde verzadigde vetten meer dan voldoende om te voorkomen dat je bloedsuikerspiegel tijdens de nacht te veel zou dalen, wat tot [...]

    By Published On: 25/02/2024