In mijn praktijk zie ik vaak dat mensen moeite hebben om rond 22.00 uur naar bed te gaan. Daarnaast eten ze 's avonds vaak hun grootste maaltijd van de dag, wat niet bevorderlijk is voor een goede nachtrust. Het is beter om rond 18.30 uur een lichte avondmaaltijd te eten, zodat het voedsel nog goed kan verteren voordat je gaat slapen.Als je vlak voor het slapengaan toch honger hebt, kan een kleine snack met gezonde verzadigde vetten helpen om te voorkomen dat je bloedsuikerspiegel te veel daalt, wat je uit je slaap kan halen. Het dag- en nachtritme speelt namelijk [...]
By Daniël DerweduwenPublished On: 25/02/2024